Home

gaya hidup sehat

Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Anda Terapkan Dimana Saja

Gaya hidup sehat tidak perlu menunggu waktu yang pas jika anda ingin melakukkanya. Cara sehat dalam menjalani hidup dapat menurunkan resiko terkena masalah kesehatan ataupun penyakit. penyakit – penyakit mematikan seperti kanker, jantung koroner dapat anda hindari dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang tepat juga dapat menjaga kesehatan fisik dan mental. Maka penting sekali bagi kita untuk memulai gaya hidup yang sehat dari sekarang.

Menerapakan Gaya Hidup Sehat

Pilihan untuk menjalai hidup sehat yang tepat dan benar perlu disesuaikan dengan usia dan kemampuan fisik. Berikut penerapan gaya hidup sehat:

1. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan dengan baik dan berolahraga dapat membantu anda dalam mengurangi resiko penyakit dan dapat mempertahankan berat badan yang ideal. Makan – makanan dengan gizi seimbang dan teratur juga dapat membantu anda untuk mengontrol berat badan yang ideal. Anda juga bisa mengurangi minuman – minuman kemasa, manis, soda dan lainnya. Anda juga bisa membiasakan diri untuk sarapan yang sehat seperti susu atau roti. Kebiasaan sarapan ini mampu menjaga gula darah dan lemak tubuh agar normal.

2. Olahraga

Olahraga secara teratur akan sangat banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anda, meningkatkan masa otot, meningkatkan daya tahan tubuh dan juga kesehatan jantung. Olahraga juga mampu memperlancar peredaran darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke tubuh yang membuat anda memeiliki energi untuk melakukan kegiatan. Olahraga bisa anda lakukan setidakanya selama 2,5 jam seminggu dan bisa anda bagi setengah jam per hari. Olahraga tidak perlu mengangkat barbel dan mengangkat alat berat lainnya, cukup berjalan kaki ataupun lari kecil sudah termasuk olahraga. Olahraga secara teratur dapat mengurangi resiko kematian dalam usia muda menurut sebuah penelitian dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

3. Mengurangi stres

Kesehatan mental dan kesehatan fisik merupakan faktor kesehatan yang perlu anda perhatikan karena berjalan seiringan. Kesehatan mental yang tidak baik mampu mengurangi fokus anda dan menguras energi anda secara drastis. Aktifitas yang anda lakukan dapat merangsang tubuh anda untuk memproduksi hormon endorfin yang membuat otak anda merasa lebih bahagia dan tenang.

4. Mengontrol Waktu Tidur

Kurang teraturnya waktu tidur anda bisa memicu munculnya beberapa masalah kesehatan, mengatur waktu tidur juga dapat membantu tubuh anda lebih sehat. Tidak teraturnya waktu tidur dapat membuat anda menjadi lamban dan merasa lelah, anda juga dapat mudah murung dan tersinggung. Sebaiknya anda mulai menjadwalkan waktu tidur anda 7-9 jam setiap hari.

Nah, untuk menjaga tubuh tetap sehat tidak ribet bukan, sebaiknya jangan tunda lagi dan segera mulailah kebiasan ini dari sekarang. Salam sehat !